Przeczytaj nasz

Blog

Ciekawe artykuły i praktyczne porady dotyczące ciąży, zdrowia i opieki nad maluchami.
03. 07. 2020

Potrzeba snu, co to jest?

Prawdopodobnie słyszeliście już gdzieś, że przed narodzinami dziecka musicie wykorzystać każdą wolną chwilę na odpoczynek i sen. Po porodzie nie będzie już na to czasu. Jeśli już jesteś świeżo upieczonym rodzicem, zapewne zgodzisz się z tą radą. Z powodu częstego wstawania w nocy do dziecka nie będziecie zbyt długo spać.

Powszechnie znaną prawdę o deficycie snu potwierdzili naukowcy z Uniwersytetu w Warwick. Przez siedem lat obserwowali prawie 5000 rodziców małych dzieci i stwierdzili, że najgorsze czeka Was w ciągu pierwszych sześciu lat.

Ustalenia naukowców

Badania pokazują, że rodzice uważają pierwsze trzy miesiące po urodzeniu dziecka za okres najtrudniejszy. Na tym etapie matki śpią średnio o 1 godzinę krócej niż przed zajściem w ciążę, podczas gdy sen ojców jest skrócony o około 15 minut. Po wyczerpującym pierwszym kwartale, brak snu zmniejsza się średnio do dwudziestu minut u kobiet i utrzymuje się na poziomie piętnastu minut u mężczyzn. Zła wiadomość jest taka, że ​​już nigdy nie będziesz spać tak dobrze, jak wcześniej. Chociaż dzieci stopniowo przestaną cię potrzebować w nocy, jako rodzic już zawsze będziesz spać mniej spokojnie z powodu zmartwień związanych z potomstwem. Ale nie rozpaczaj. Mamy dla Ciebie kilka wskazówek, które ułatwią Ci pokonanie nawet najbardziej wymagających okresów.

Ten sam rytm dnia

Przynajmniej na początku, w pierwszych miesiącach, ustaw sobie tryb snu zgodny z dzieckiem. Więc połóż się za każdym razem, kiedy twoje dziecko śpi. Zafunduj sobie sen w ciągu dnia, abyś miała jak najwięcej energii.

Poproś o pomoc

Umów się z partnerem, że czasami wstanie w nocy do dziecka lub na przykład zajmie się dzieckiem w weekend, a Ty w tym czasie trochę dośpisz. Babcie również mogą być pomocne, jeśli od czasu do czasu zabiorą maleństwo w wózku na spacer, a ty będziesz mogła chwilę odpocząć w ciągu dnia.

Im wcześniej, tym lepiej

Spróbuj wcześniej kłaść się spać. Prawdą jest, że godzina snu przed północą jest tak samo korzystna dla ciała, jak dwie godziny snu po północy. A kiedy będzie już bardzo ciężko, powtarzaj sobie, że po sześciu latach sytuacja poprawi się, przynajmniej według naukowców. ;-)

01. 09. 2023 Opieka nad najmłodszymi
Automatyczne wykrywanie odstawienia dziecka ostrzega o konieczności wyłączenia monitora
Więcej

Słownik pojęć

Monitor oddechu

Monitor oddechu jest urządzeniem służącym do monitorowania oddechu niemowlęcia podczas snu. Pomaga zapobiegać zespołowi nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS). Kiedy niemowlę przestaje oddychać, monitor oddechu uruchamia alarm. Dzięki temu rodzice mogą odpowiednio wcześnie udzielić pierwszej pomocy.

Więcej
Powrót do bloga